Retraite Sol Studios

Une retraite pensée pour célébrer le début de l’été : les journées qui s’allongent, l’air salin de l’océan, la lumière dorée de l’Atlantique.

Tout au long de la semaine, trois enseignantes vous accompagneront, chacune avec sa propre énergie et sa sensibilité.
Niamh et Amelia, fondatrices de Sol Studios, guideront les séances de Pilates, tandis qu’Alex proposera des pratiques holistiques mêlant yoga, méditation et breathwork.

Les journées s’organisent autour d’un rythme doux et vivant, propice au ralentissement et à la reconnexion : marches matinales jusqu’à la plage, pratiques quotidiennes de Pilates et de yoga, temps de pleine conscience, de respiration et de méditation.
Des ateliers viendront enrichir l’expérience — journaling, céramique, matcha (pour apprendre à préparer son propre lait végétal) — sans oublier les couchers de soleil, les moments de repos et les balades dans Ericeira, une ville de surf vivante et authentique, tournée vers l’océan.

La cuisine accompagne pleinement l’expérience : des repas généreux et nourrissants, élaborés à partir de produits biologiques et locaux, pensés pour soutenir le corps et l’énergie tout au long de la retraite. De délicates attentions viendront ponctuer la semaine, avec notamment des goodies Nagnata et d’autres belles surprises.

Le lieu, invite naturellement à se déposer. Un cadre mêlant nature, bâtiments de caractère et esthétique bohème, offrant un véritable refuge pour pratiquer, se reconnecter et célébrer l’été.

Vos hôtes

Niamh & Amelia

Amies de longue date et cofondatrices de Sol Studios, Niamh et Amelia ont imaginé un lieu dédié au mouvement, à la récupération et à la création de lien, avec une vraie attention portée à la notion de communauté. Leur intention est simple et sincère : faire du mouvement une expérience joyeuse, ancrée et accessible — une pratique que l’on choisit, et à laquelle on revient avec plaisir.

Leur parcours les a menées à vivre et se former en Australie et en Nouvelle-Zélande, au cœur de cultures où le mouvement et le bien-être font partie intégrante du quotidien. Cette immersion a profondément nourri leur approche, mêlant précision, fluidité et vision globale du corps, inspirée d’un art de vivre à l’australienne.

Leurs cours se distinguent par des enchaînements clairs et harmonieux, une grande justesse dans l’exécution et une énergie à la fois stimulante et apaisante. Il s’en dégage une sensation d’évidence : le mouvement devient un espace de connexion, de présence et de partage — sur le tapis comme en dehors.

Alex Watson

Le travail d’Alex est une invitation à ralentir et à revenir à l’essentiel. À travers des expériences de pleine conscience soigneusement guidées, elle crée des espaces où l’on peut se déposer, respirer et se reconnecter à soi.

Formée au yoga, yoga nidra, méditation tantrique et breathwork, Alex propose des pratiques qui favorisent le repos profond, la libération émotionnelle et la clarté intérieure. Son approche, douce et subtile, accompagne vers plus d’ancrage, d’espace intérieur et de sérénité.

Au cœur de son enseignement se trouve une conviction forte : en prenant soin de notre monde intérieur, notre environnement extérieur s’aligne naturellement. En cultivant la présence à l’instant, Alex guide chacun·e vers un sentiment de sécurité, de paix et de retour à soi — comme un rappel que l’on est toujours déjà « chez soi ».

Ce qui est inclus

x5 Nuits d'hébergement
x5 Cours de Pilates guidés par Niamh & Amelia, fondatrices du studio
x5 Cours de Yoga avec Alex, mêlant breathwork et méditation
Tous les repas et collations bio, végétales et gourmandes
Marches matinales jusqu’à la plage et balades à pied jusqu’à Ericeira
Atelier de journalinG
Atelier de céramique (2h30)
Atelier matcha pour apprendre à réaliser son propre lait végétal (spécialité de Niamh!!!)
Couchers de soleil à l’heure dorée, repos et temps libre
Goodies Nagnata (notre marque australienne préférée!!)

Ce qui est exclus

Transport jusqu’au lieu de la retraite
Travel insurance and/or trip cancellation insurance
Excursions, massages, or any other activities outside the organized program

Programme type

Les journées suivent un rythme fluide, pensé pour laisser de l’espace au mouvement, à la respiration et au temps pour soi.
Les pratiques, les ateliers et les moments de repos s’enchaînent naturellement, sans surcharge ni précipitation.
Un équilibre juste entre temps guidés et liberté, pour s’installer pleinement dans l’expérience et dans le lieu.

À noter : la retraite commence à 17h00 le jour de l’arrivée et se termine aux alentours de 14h00 le jour du départ.

Matin

8.00 h
Petit-déjeuner léger
9.15 h
Pratique du matin (Yoga ou Pilates)
11.30 h
Brunch nourrissant

Après-midi

13.00 H
Temps libre : balades vers l’océan, moments à Ericeira, repos au bord de la piscine ou ateliers
16.00 h
Collation saine
18.00 h
Pratique de fin de journée (Yoga ou Pilates)

Soirée

20.00 H
Dîner
21.00 H
Moment de convivialité, partage et détente

Hébergement & Tarifs

Un refuge rustique et presque magique, niché dans la nature, où le temps semble ralentir dès que l’on franchit le portail. Alma do Paço est une maison pensée pour les retraites : un lieu qui invite à la présence, à la créativité et aux connexions sincères.

Installée au cœur de bâtiments chargés d’histoire et entourée d’un jardin luxuriant, la maison mêle charme bohème et beauté brute. L’atmosphère y est intime, chaleureuse et profondément inspirante, portée par l’air de l’océan, la lumière naturelle et une sensation de liberté qui met immédiatement à l’aise.

Ici, les espaces sont faits pour être vécus et pratiqués. Le mouvement, le souffle et le calme y trouvent naturellement leur place. Les pratiques se déploient dans des lieux pleins de caractère et d’âme : des ruines anciennes baignées par la lumière du coucher du soleil à une chapelle du XIVᵉ siècle réinventée en shala. Chaque espace possède sa propre énergie, offrant un cadre idéal pour le Pilates, le yoga, les ateliers ou des moments de pause et d’introspection.

À l’extérieur, le jardin prolonge l’expérience de la retraite. L’espace piscine devient un lieu de rassemblement et de détente : pour les après-midis tranquilles, les repas partagés ou les échanges après la pratique. À la tombée de la nuit, le coin feu crée une atmosphère propice aux conversations, aux rires et aux longues soirées sous les étoiles.

Les chambres ont été pensées comme de véritables sanctuaires. Chacune possède son identité, mêlant matières brutes et touches bohèmes. Baignées de lumière et soigneusement aménagées, elles offrent un espace apaisant pour se reposer, intégrer l’expérience et se ressourcer entre les pratiques.